健身车锻炼教程 健身车轻松帮你健身

健身车轻松帮你健身

一、单车

这是一项老少皆宜的健身运动。在单车的种类繁多，分布也有所不同，可以选择:

(1):有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、健身操、瑜伽、骑自行车等。

(2):自由泳、蛙泳、游泳、自行车等。

(3):骑自行车、游泳和自行车，都可进行。

二、游泳

游泳可加速血液循环，使肌肉和神经得到放松，使心情舒畅，起到健身效果。

(1):游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还可使脊柱得到充分的休息。

(2):游泳是一项全身运动，全身都会得到运动，尤其对于改善心肺功能，提高呼吸系统功能，增强机体免疫力有重要作用。

(3):游泳是一项全身运动，全身都会进行，因为这项运动对加强心肺功能有很大的好处。

(4):由于游泳是一项全身性的运动，全身都会参与其中，所以对提高心肺功能也有很大的作用。

三、游泳时一定要记住:

1、游泳过程中身体放松，肌肉的放松加上适量的按摩，就能够很好的提高体温和尿液的排泄。但是在进行游泳之前一定要做一些简单的热身运动，防止意外发生。

2、如果你在游泳的时候，出现了眼睛浮肿等现象，就说明你的身体已经极度疲劳了，此时千万不可再让你的身体陷入湿毒的包围状态之中了，因为这会让你的眼睛在游泳的过程中因缺氧而变得肿胀和老化，也会使你的眼睛随时感到不适。而游泳就可以帮助你消除这种不适感。游泳的目的就是为了摆脱这个烦人的困扰，所以在游泳的过程中，不用担心自己的身体过于劳累。

3、对于那些经常因为户外活动而引起的慢性疲劳，以及因为高温而导致的头晕头痛，那么，这个时候，你就可以用游泳来消除这些恼人的状况了。

4、对于那些长时间在户外活动的人来说，你也可以很好的保护自己的身体，避免过度疲劳，而那些经常在外活动的人也可以很好的帮助自己调节自己的身体。